Atentos Al Cuerpo: ¡Debes Evitar Estos Alimentos a La Hora De La Cena Para Adelgazar!
Por fortuna cada vez son más personas que enfocan su atención en los alimentos que consumen a diario porque entienden de que en parte ello depende la energía y la vitalidad que vayan a desarrollar en las horas en las que deben trabajar, cuidar de sus seres queridos y realizar sus tareas de ocio.
Y es gracias a esa conciencia alimenticia que son más y más los estudios que reflejan más luz a cuestiones que con anterioridad estaban en las sombras y de las cuales poco se sabía. ¡Es así como a continuación estarás por descubrir qué alimentos debes evitar en la cena si quieres perder peso!
Cuidado Con Las Patatas...
Cierto es que las personas poseen una debilidad por las patatas, sin importar la manera en la que se cocinen, pero también deben ser conscientes de que estas no son positivas para la salud. Ya sean patatas, maíz o calabazas, tubérculos en general, estos contienen mucho almidón, por lo que las calorías que estarás ingiriendo serán demasiadas.
Ese gran cúmulo de carbohidratos no es negativo en sí, pero lo mejor sería comerlos en el almuerzo para que luego puedas quemarlo durante el día, y no a la noche a horas de irte a descansar.
Esperemos No Seas De Los Que Aman El Helado
Para aquellos amantes del helado, que si bien puede ayudar si tienes dolor en la cavidad bucal tras una operación, también es cierto que la cantidad de grasas saturadas, azúcares y otros añadidos no te brindarán un efecto positivo en tu organismo.
A pesar de todo ello, podrías centrarte en lo positivo, en más de 1/4 del año existen días fríos y en los que no se te antojará este alimento helado, por lo que sólo debes luchar las otras 3/4 partes del año.
Te Sorprenderá Saber Que No Deberías Comer Cereales Con Leche
¿Cómo un alimento como un cereal puede ser negativo para la salud de una persona al consumirse por la noche? Resulta que los cereales son refinados en general y lo que aportan son hidratos de carbono, que al ingresar en el proceso digestivo lo que realizan es acumularse.
Justamente las comidas como éstas brindan energía, por lo que debería quemarse antes de entrar en estado de reposo, y es allí en donde estas calorías no se quemarán por la noche.
Ordena Mejor Tus Especias
Todas las personas que se toman su tiempo para cocinar disfrutan de tener en su alacena varios recipientes con los condimentos que suelen colocarle a las comidas que preparan. Es así como especias y salsas picantes pueden estar presentes en la zona de la cocina, sin saber que pueden generar un efecto negativo.
Los picantes como el ají molido o ajíes que son de alto picor que se suelen consumir en México suelen irritar la mucosa del estómago, por lo que hará del proceso de digestión un proceso pesado. No resulta para nada aconsejable dirigirse a la cama con reflujo ácido, ardor abdominal o dolores de ese tipo.
Las Salchichas Tampoco Deberían Ser Una Opción
Lo que sucede con las salchichas, una comida que bien podría ser en forma de hot dog u otras personas que la ingieren con fideos es que es una carne industrial que posee mucha grasa y sal. En adición, la digestión de este alimento es muy complicado para el cuerpo.
Cualquier alimento que signifique un proceso por demás de esfuerzo para el estómago debería ingerirse con cuidado y más aún durante la noche. Así que mejor aliméntate con estas durante el almuerzo.
¡Un Vegetal Que No Es Aliado Por Las Noches!
¿Hubieses pensado que el coliflor es un vegetal que no deberías de consumir por las noches? Por más alocado que parezca, estudios han señalado que este alimento que es altamente saludable y bajo en calorías no es de lo mejor que puedes consumir a horas de irte a descansar por la gran producción de gases que genera.
El hecho de que presentes gases tras consumirlo dificultará la digestión y te sentirás pesado a horas de alimentarte de él. No sería extraño que ello interfiera en tus horas de descanso.
Olvídate De Los Carbohidratos Como La Pasta
Existe una razón por la cual los atletas profesionales se alimentan de pasta a horas de comenzar una prueba en una competencia, y ello es porque la cantidad de carbohidratos que ésta posee brindan energía en todo el cuerpo.
Si bien la pasta es un alimento muy nutritivo, también genera un efecto negativo si no se pone el cuerpo en movimiento a partir de las dos horas de haberla ingerida para así quemar los carbohidratos consumidos. Si así lo haces, sin dudas aumentarás de peso.
Las Legumbres Podrían Ralentizar Tu Metabolismo
Provocar que el metabolismo cambie por la noche en donde tu cuerpo debe estar relajado para poder descansar el mayor tiempo posible y de la mejor manera no se vinculan. Las legumbres son una gran fuente de energía y de hecho muchas personas que optan por el veganismo y vegetarianismo suelen incluirlas en sus platos, pero cuidado por las noches.
Lo que se debería hacer con esta proteína vegetal completa y muy recomendable es analizar la cantidad adecuada que se ingiere, ya que no todos los metabolismos la procesan de la misma manera.
Limita Las Frutas
Son muchas las personas que de postre en muchas comidas ingieren frutas, y nadie podría prever que aquello tuviese un impacto negativo en la persona, pero sí en su peso regular. Las frutas como el plátano y el mango son unas que poseen muchos nutrientes y energía, pero también carbohidratos y calorías.
Son justamente estas frutas las que debes tener a mano durante el día y comerlas podría beneficiar tu cuerpo, pero intenta no hacerlo por las noches. De igual manera sucede con las frutas deshidratadas, que deben ser consumidas en cantidades limitadas.
¡Aléjate De Las Comidas Rápidas!
Entendemos que es muy sencillo pasar por una cadena de comidas rápidas como McDonald´s o Papa Johns de camino a tu casa así no tienes que cocinar tras un arduo día laboral. Pero todos saben que ya sea de noche o de día, cualquier plato de comida rápida no significará un aporte nutricional, sino exceso de otras cuestiones negativas.
Las comidas rápidas están repletas de carbohidratos que son grasas no saludables que aumentan los valores negativos del cuerpo. ¡No te tientes con estos deliciosos alimentos!
Las Pizzas Generan Lo Mismo Que Las Pastas...
En cierto momento de la historia, a los futbolistas de alto rendimiento se les daba de comer pizza en el almuerzo previo a un cotejo importante que fueran a disputar por la noche, y es que este alimento que es el preferido de muchos posee muchos carbohidratos que son energía y también calorías.
Lo que sucede es que esos futbolistas en cuestión de horas iban a realizar un esfuerzo físico tan importante que quemarían todas esas calorías, pero no así las personas comunes y corrientes. También la grasa presente en esta no la vuelve un alimento ideal para el pre descanso.
Si Eres Sedentario, Evita El Arroz
El arroz puede ser junto a los fideos y las papas los alimentos que más suelen aparecer en las alacenas de las cocinas el mundo. Su facilidad de cocción, la variedad de platos en los que puede ser acompañante y su fácil elaboración lo vuelven la opción de muchas familias.
Empero, aquellas personas que sean sedentarias, lo mejor es evitar el arroz por las noches. El arroz no sólo te generará un aumento de peso si al consumirlo no te ejercitas, sino que debes medir muy bien tu porción exacta de ingesta.
No Sobrecargues Tu Estómago Con Carne
Aquellas personas vegetarianas y veganas que se han convertido a esa manera de comer y vivir habrán sentido un alivio de poder irse a descansar de manera relajada y no como tantas otras veces con la panza llena de carne. Es que la carne roja no es para nada saludable en términos de digestión, es preferible que optes por pollo o pescado porque la carne roja es alta en contenido calórico.
Ingerir un asado como sucede en Argentina, u otros cortes de vaca alrededor del mundo pondrían a trabajar en exceso al estómago y no te permitirán mantener tu figura.
Donuts, Pastelitos, Magdalenas y Demás
Lo que podría ingresar en un mismo concepto de bollería industrial que son las donuts, pastelitos, facturas, magdalenas y demás comidas deberían estar vetadas de tu cuerpo una vez que cae el día en tu ciudad.
Éstos son la combinación perfecta entre grasas y azúcares y que además incentivarán a tu cuerpo a comer más porque no te sentirás saciado. Todo este desequilibrio puede dificultar el descanso a posterior, como también volver irreparable el aumento de peso.
Tienes Varias Opciones De Yogures
Para fortuna de aquellos amantes de los lácteos y de los yogures, lo positivo es que vivimos en un mundo que se ha abierto hacia un plano alimenticio más saludable con el correr de los años, con más posibilidades hacia una comida más sana, siempre y cuando esa sea tu elección.
El yogur industrial debería de descartarse por completo por su gran cantidad de azúcares y el aporte más alto en calorías que las vitaminas y proteínas que publicita. Un aspecto positivo es que contiene mucho calcio y mejora la flora intestinal, pero corrobora qué yogur compras semanalmente.
Dulces En General
Además del chocolate del cual nos ocuparemos más tarde, cualquier tipo de dulce que puedas encontrar en un mercado o un kiosco el cual compras y lo dejas como postre tras una comida saludable podría significar una gran desventaja para tu organismo.
Lo que sucede con los dulces es que libera insulina, y justamente esta hormona favorecerá la creación de grasas en nuestro cuerpo. Ello puede ser un proceso incómodo mientas intentas relajarte durante los últimos momentos del día.
¡Ojo Amantes De Los Quesos!
Probablemente el queso sea para millones de personas el único alimento que puede competir con un buen exponente de comida dulce como puede ser tu snack favorito o un pedazo de torta, pero en parte a pesar de ser tan apetitivo es que tienes que desconfiar de qué estás comiendo.
Los quesos industriales, al igual que sucede con el yogur, está repleto de sal y grasas, y no es ideal su consumo por las noches. Esas calorías que aportan no serán utilizadas ya que el ser humano se va a dormir en cuestión de horas.
No Tomes Refrescos
Algunas personas simplemente no pueden consumir sus comidas diarias sin acompañarlas de algún refresco de sus preferidos. Sin importar el plato que hayan preparado para comer, ellos siempre tienen que tomarse su Coca Cola, Sprite, 7Up y demás líquidos.
Todos esos refrescos contienen azúcar, y como son alimentos líquidos y no sólidos, muchas personas ni siquiera se centran en ellos, lo cual estimulará tu sistema nervioso como sucede con la cafeína y te mantendrá alerta. Todo ello es muy malo para mantener tu peso y poder descansar de manera adecuada.
El Chocolate Tampoco Es Ideal Consumirlo Por Las Noches
Muchas personas reflejan lo positivo de comer chocolate porque genera que la enzima de la felicidad se active de igual manera que cuando te enamoras u otros sentimientos positivos, pero este alimento que es una delicia para millones de personas, no es tu aliado nocturno.
El chocolate es otra de las comidas con alto contenido calórico, y puedes comerlo, pero cuando el día aún forma parte de tu jornada. Sumado a ello, el chocolate posee cafeína, lo cual puede ir en contra de tu descanso nocturno.
La Acidez Que Produce El Kiwi, Fresas, Mandarinas y Otros
Cuando recabas información de frutas como el Kiwi, las Fresas y las Mandarinas, entre otras, lo que puedes descubrir es que son una gran fuente de Vitamina C, la cual es altamente beneficiosa para el organismo y con consecuencias positivas en todo sentido. Pero no por las noches.
Estas comidas son cítricas y pueden generar una acidez que durante el día puede que no experimentes porque te mantienes activo y con trabajo motriz y mental constante, pero de noche podrían generar una digestión pesada y ardores estomacales.
