Hábitos Poco Saludables Que Las Personas Están Dejando Atrás
En la actualidad, existe mucha información sobre los hábitos saludables en torno a la salud, para mantener nuestros cuerpos limpios, saludables y a salvo, lejos de las enfermedades y que se expandan a otras personas. Sin embargo, aplicar esos métodos en la vida diaria puede resultar un desafío para personas que deben adaptarse a una nueva rutina, y para ello se necesita tiempo para ajustarse.
De manera natural, existe mucha información que le advierte a las personas que frenen con algunos comportamientos que podrían ser naturales, pero que no le hacen ningún favor. Si bien ciertos hábitos poco saludables pueden sentirse cómodos, generan daño por lo que hay personas que los comienzan a dejar de lado.
Utilizar Esponjas Durante Mucho Tiempo, En Especial Sin Limpiarlas
Debido a que las esponjas están cerca de cuando comenzamos a lavar elementos, y son parte esencial del proceso de limpieza para muchas personas, resulta sencillo que se den por sentado. Desafortunadamente, eso significa que muchas personas las utilizan durante mucho tiempo, y eso puede causar más problemas en el ámbito de la higiene de los que en verdad resuelven.
Según Southern Living, las esponjas de cocina deberían ser reemplazadas una vez a la semana. En mejor medida, deberían ser limpiadas cada vez que se utilizan. Si bien existen varias formas de hacerlo, el usuario de Reddit, PandiBC menciona que colocarlas en una rejilla superior del lavavajillas es una buena idea.
Tocarse El Rostro
Incluso cuando una persona está de manera notoria intentando no tocarse el rostro, se trata de una lucha genuina porque es una reacción automática a una gran cantidad de estímulos. Si una persona experimenta picazón o emociones extremas, seguramente tocarán su rostro sin siquiera darse cuenta de ello, y ya es demasiado tarde.
Pero existe una razón por lo cual es importante intentar no hacerlo. Según un estudio del año 2015 del American Journal of Infection Control, tocarse el rostro es uno de los vectores más sencillos para viralizar infecciones respiratorias, como la bacteria del Staphylococcus aureus. Como el nombre lo sugiere, esta bacteria es conocida por causar infecciones por estafilococos.
No Lavarte Los Dientes Durante Mucho Tiempo
Si bien la mayoría de las personas entienden que se supone que deben lavarse los dientes dos veces al día, eso no significa que siempre lo hagan durante un tiempo relevante. Si bien muchos han escuchado que se supone que deben lavarse los dientes durante 2 minutos, es sencillo subestimar qué tanto tiempo lo hacen durante una rutina, y es una actividad que se repite.
Sin embargo, la Odontología Pediátrica Anderson citó la información de The Journal of Dental Hygiene y The International Journal of Dental Hygiene que indicó que cepillarte los dientes durante 2 minutos deshace en un 26% las placas dañinas de tus dientes, en comparación a un cepillado de 45 segundos. Lo cual disminuye así el riesgo de caries.
No Dormir Lo Suficiente
Si bien los efectos conocidos de la falta de sueño -como irritabilidad, lentitud mental y peligrosa fatiga detrás del volante- son lo suficientemente negativos, algunos otros efectos de prevenir una noche completa de sueño pueden ser más impactantes de lo que las personas se imaginan. Según Johns Hopkins Medicine, la falta de sueño resulta en la producción de menos protectores inmunes llamados "Células Naturales Aniquiladoras".
Esta es una de las razones por la cual se puede aumentar el riego de cáncer colo-rectal en un 36%, el riesgo de enfermedad en 48% y el riesgo de demencia en un 33%. También aumenta el riesgo de presión alta, triplica el riesgo de diabetes de tipo 2 y triplica el riesgo de resfriado.
Broncearse
Cierto es que se ha convertido en una información conocida por todos que broncearse y las camas solares son negativas para la piel, pero aún existen algunos conceptos malinterpretados sobre ello. Una de ellas, es que existen manera seguras de bronceado, que ayuda a los humanos contra las quemaduras. Sin embargo, la FDA indica que los bronceados no cuentan con suficientes SPF para proteger contra los rayos solares y que todas las clases de bronceado generan daño en la piel.
No sólo que el bronceado prematuro le añade años a la piel, sino que genera serios riesgos de desarrollar cáncer de piel mientras más tiempo se desarrolle. Pero lo pesor de ello es, el melanoma, un factor genético claro, que es causado por la exposición prolongada a rayos UV.
Toser En Las Manos
Por más obvio que parezca, existe una gran diferencia entre saber que una acción no es un hábito saludable y en verdad dejar de hacerlo. Después de todo, cuanto toses o estornudas, sucede de una manera tan repentina como respuesta humana, que suele ser bastante automática.
Empero, entrenar el cuerpo para toser o estornudar en el antebrazo -cuando es posible- o un pañuelo, puede asegurar que los gérmenes estarán lejos de las bocas y narices de las personas y no se esparcirán a otras superficies. De otra forma, mientras las personas se enferman más, aquellos que ya están enfermos se mantendrán de la misma manera durante más tiempo.
No Beber Suficiente Agua
Todas las personas saben que necesitan agua para vivir, pero algunas pueden acabar subestimando cuánto se hidratan a sí mismos. A pesar de que las mayorías formas de deshidrataciones pueden ser fatales, resulta sencillo perder de mente el hecho que no has bebido suficiente agua un día.
Según la Clínica Cleveland, la fatiga, mareos y dolores de cabeza son señales de deshidratación, pero también lo genera la constipación y la presión baja. Aún para peor, la presión en sangre puede dispararse lo suficiente como para que sea peligroso durante una deshidratación y cuando el cuerpo sobre-corrige. La deshidratación crónica también lleva a desbalanceo de los electrolitos, piedras en el riñón e incluso fallas en éstos, si es lo suficientemente grave.
Bañarse Demasiadas Veces
A pesar de que bañarse varias veces al día puede ser necesario, en particular cuando vives en climas cálidos, se trata en general, de una práctica que debería ser evitada. Como indica la Dr. Angela Lamb de la práctica de la facultad de dermatología del Westside Mount Sinai en una charla con Today, bañarse demasiadas veces tiende a secar nuestra piel, pero eso es tan sólo la punta del iceberg.
Después de todo, la piel se seca por la disrupción y la quita de la barrera protectora de la piel. Si bien suena contra - intuitivo, bañarse en demasiadas ocasiones puede deshacerse de las bacterias. Como lo indica Lamb, "Puedes en verdad ser más propenso a la infección si te bañas demasiado porque tu piel está protegida con bacteria natural adecuada y demás elementos protectores y querrás preservarlos".
Morderse Las Uñas
Resulta común que las personas se muerdan las uñas en situaciones estresantes. Sin embargo, tampoco es una cuestión que las personas deberían hacer un hábito porque los problemas dentro de los dedos y la boca pueden originarse durante años. Estos inconvenientes son extraños, pero mientras más te muerdas las uñas, más propenso es que sucedan.
Según Salud UCLA, pueden causar dañado del tejido en las uñas y en las puntas de los dedos, además de infecciones por hongos. Y en cuanto a la boca, es posible que se presenten problemas dentales como dientes mal alineados o astillados, como enfermedad porque la bacteria se ha trasladado de los dedos a la boca.
No Cambiar Las Sábanas De La Cama a Menudo
Tras un arduo día de trabajo, es entendible que simplemente quieras tirarte en la cama. Pero si bien no hay nada de malo en ello, es imperativo que no permitas que pasen muchos días antes que las sábanas y las fundas de las almohadas sean cambiadas. Según le indicó la doctora dermatóloga Jennifer Holman a Southern Living, aquello debería suceder una vez por semana.
Y en los casos de aquellas personas que babean demasiado durante su descanso, utilizan maquillaje en la cama o tienen piel aceitosa, la funda de la almohada debería ser cambiada más a menudo. Y la razón de ello es porque todo eso se esparce. Con el aceite, la baba, el sudor y la piel muerta de cuerpo, se acumula en las sábanas y las fundas, por lo que puede generar irritación, acné, picazón e infecciones en los folículos del cabello.
Comer En La Cama
En particular durante los días en donde tienes más flojera, podría parecer une bendición poder comer en la cama. Pero sin importar lo tentador que ello podría sonar en alguna ocasión, no es una cuestión que debería hacerse. De hecho, nunca deberías.
Como enfermera practicante, Ashley Carmen le indicó a Southern Living que comer en la cama es una manera ideal de invitar una gran variedad de infestaciones. Es muy poco probable que todas las migajas de lo que sea que ingieras se caigan fuera de la cama, por lo que la convertirá en un buffet para todos, desde insectos a ratones.
Volver a Utilizar Prendas De Ropa Sin Lavarlas
En la gran mayoría de los casos, resulta sencillo darte cuenta qué prendas de ropa pueden ser utilizadas y cuáles necesitan ser lavadas. Si apestan, están sucias, presentan manchas de sudor visibles o se mancharon recientemente, no debes pensarlo más. Empero, algunas prendas deben ser lavadas cada vez que las utilizas, para asegurar una higiene y salud adecuada.
Como una lectora de microbiología, Manal Mohammed de la universidad de Westminister, le indicó a CNN que la ropa íntima, medias, calzas y otras prendas deportivas deben lavarse después de su uso. De otra forma, el sudor corporal puede generar bacteria natural que descansa y que crezca por demás, lo cual puede generar problemas en la piel como hongos e infección por estafilococos.
La Regla De Los Cinco Segundos Es Una Mentira
En algún momento de su vida, a todas las personas se le ha caído comida al suelo. Ya no importa si es dentro de un restaurante o en la calle, muchas personas entenderían que esa pieza de comida está perdida y dejarla en un contenedor de basura. Sin embargo, otras personas invocan la regla de los cinco segundos, y la recuperan de inmediato. Y suelen indicar que eso evita que la comida no sea contaminada.
Desafortunadamente, no es así como funciona. Según un estudio del año 2007 del Journal Of Applied Microbiology, investigadores dejaron caer sándwiches de boloñesa sobre varias superficies contaminadas con la bacteria Salmonella Typhimurium y descubrieron que los gérmenes se suben a la comida de inmediato. La única regla válida de los cinco segundos es que la bacteria se apoderará de la comida durante más tiempo, pero de todas maneras estará contaminada.
Picarse Las Costras
Ya sea porque te pican o porque no se ven, no es poco inusual que las personas se toquen las costras luego de que su piel se rompa. Sin embargo, no porque sea una práctica común, no significa que sea una buena idea. Tampoco deshacerte de un grano.
Según Medical News Today, esto se debe a que no sólo que la herida genera la costra porque está intentando cerrarla y curarla, y le tomará más tiempo si la rompe. Sino que también tocar esos callos puede generar cicatrices e infecciones en la piel.
No Limpiar Teclados y Celulares
Si bien alguna suciedad en los celulares y los teclados son más obvios que otros, resulta sencillo subestimar lo mucho que están contaminados ambos dispositivos y que de igual manera los utilizamos normalmente. Después de todo, los problemas reales son los pasajeros que se han posado sobre estos y son invisibles al ojo humano.
Según la International Journal Of Environmental Research And Public Health, los investigadores descubrieron varias especies en abundancia de bacteria Bacillus y Staphylococcus aureus cuando condujeron pruebas en teclados y teléfonos. Si bien el último de éstos fueron dos microbios responsables de la infección por estafilococos, otros están asociados con problemas gastrointestinales como la diarrea.
Picarse La Nariz
No obstante muchos niños se picarán la nariz a medida que crecen y son castigados por sus padres y maestros, algunos pueden generar un hábito en la adultez. Y si bien resulta obvio y poco higiénico ya que esparces mucosa por todos lados, resulta sencillo de subestimar dada su peligrosidad.
En palabras de la Dr. Bradley Otto de la universidad del Estado de Ohio, Wexner Medical Center, "No se necesita picarse mucho la superficie de la nariz para que comiences a sangrar. Y si cuentas con uñas algo duras, podrás raspar ese revestimiento y causar costras que luego pueden permitir que las bacterias de tu piel nasal se acumulen allí".
No Lavarse Las Manos Luego De Interactuar Con Inodoros o Carne Cruda
Si bien la necesidad de lavarse las manos tras utilizar el retrete debería ser insultantemente obvia para la mayoría de las personas, aún existen algunas personas que no lo hacen y eso genera graves problemas en la salud. También sucede lo mismo si has interactuado con carne cruda, las manos acaban contaminadas y genera un vector efectivo para enfermedades que nacen de la alimentos crudos.
Según los Centros para Control de Enfermedades, las personas que no se lavan las manos, se podrían enfermar al tocarse el rostro, como también involucrar a otras personas al manipular sus comidas, bebidas y las superficies alrededor de ellos. Esto puede generar un esparcimiento de enfermedades respiratorias, gastrointestinales, de piel y de ojos.
No Lavarse Las Manos Tras Usar Bebedores Públicos
Cierto es que algunas personas son delicadas cuando utilizan los bebedores públicos, porque tienen la impresión que entrar en contacto con las bocas de otras personas puede que contamine su cuerpo. Pero si bien es una buena idea no envolver tus labios del chorro, la Dr. Julie McAuley del Instituto Doherty le comentó a la Compañía Australiana de Broadcasting que éste no es el verdadero riesgo de las fuentes públicas de agua.
En lugar de ello, la contaminación más probable es que la manivela del agua con el cual la enciendes, si bien en teoría es adecuada, puede modificar la situación si se trata de un área con mucho tránsito. Debido a que una persona puede ir al baño, luego no lavarse las manos, y acabar tomando de esa canilla, podría contaminar notoriamente con E. coli a salmonella.
Orinar "Por Si Acaso"
En la mayoría de los casos, las personas no necesitan de ayuda cuando tienen que ir al baño porque sus cuerpos son bastantes confiables cuando le deben indicar el accionar. Empero, cuando creen que ir al baño puede ser conveniente, tienen la inclinación de ir "Por si acaso" por si dentro de unos minutos no hay un baño disponible.
Si bien esta táctica puede parecer lógica, el Dr. Steven A. Kaplan, del Sistema de Salud del Monte Sinaí le indicó a Edmonton Journal que esto entrena a la vejiga a vaciarse antes de que esté totalmente llena. Una vez que sucede con habitualidad, la vejiga comenzará a disminuir su tamaño para acomodarse al hábito, y las personas sentirán que deben ir al baño más a menudo.
Fumar, Por Obvias Razones
Gracias a décadas de anuncios públicos para que las personas dejen de fumar, y otros mensajes sobre la salud, ya se sabe mundialmente que fumar tabaco no sólo genera cáncer de pulmón para los fumadores, sino también para quienes lo rodean. Pero si bien algunas personas pueden saber que fumar genera enfisema y bronquitis crónica, no todos los riesgos del tabaco están relacionados con los pulmones.
Según el Centro para Control de Enfermedades, fumar también puede generar condiciones del corazón como ataques, y diabetes, mientras también aumenta el riesgo de tuberculosis, artritis reumatoide, enfermedades oculares y problemas con el sistema inmunológico. Realmente no puede salir nada bueno de ello.
