Te Revelamos Los Mejores Alimentos Anti-Arrugas
La lucha contra el paso del tiempo es uno de los grandes desafíos del ser humano. El tiempo es lo único que no se recupera ni siquiera con uno de los grandes pilares que muchas personas persiguen, el dinero. Es por ello que a pesar de saber que el tiempo no se recupera, no se vuelve atrás o poder revivir ciertas etapas, las personas toman diferentes decisiones para vencer en pequeñas batallas.
Desde ejercicio físico todos los días para mantenerse activos y no perder elasticidad, o cremas para evitar las arrugas, te mencionaremos algunos de los puntos que debes realizar para ganarle tiempo al tiempo.
El Brócoli Es Anti-Edad
Este vegetal tan odiado por los niños es una pieza fundamental que puede ser amada por los adultos si es que saben que en sí es un factor importante contra la edad. El Brócoli posee grandes cantidades de proteínas, y sería ideal para cualquier dieta, pero también lucha contra las arrugas.
Debido a que contiene propiedades anti-inflamatorias como también componentes contra el paso del tiempo, este vegetal verde es un gran aliado para alivianar tu piel y hacerte perder peso.
Con Razón Popeye Optaba Por La Espinaca
El famoso dibujo animado Popeye de los años 90´ tenía una buena razón para tener un tazón de espinaca a mano cada vez que tenía que actuar de forma heróica. La espinaca es altamente hidratante, por lo que sirve totalmente en el cuidado de la piel y prevenir las arrugas.
Sumado a su propiedad que hidrata, la cantidad de antioxidantes y vitaminas A,C, E y K la vuelve una opción ideal para el cuerpo. En adición, la cantidad de hierro, magnesio y propiedades que benefician la musculatura es espectacular.
Entre Las Nueces, Elige Las Almendras
Las Almendras son ideales para consumir del tipo de grasa que es positiva para el cuerpo humano. Las membranas celulares te agradecerán al momento que tomas un puñado de estas por las mañanas y las ingieres en tu desayuno, ya que contribuirán para protegerte por caso, del daño que genera el sol en la piel.
Dentro de las consecuencias de comer almendras se encuentran los cambios en la piel, la pondrán más tensa y por ende, con menos chances de que aparezcan arrugas.
Palta o Avocado, Siempre Tu Buen Aliado
Existe una ola en gran parte del mundo que se ha volcado a ingerir avocado en los últimos años como ningún otra fruta en el mundo. Además de que son un gran alimento que poseen propiedades de grasas saludables, los antioxidantes y vitaminas que presentan son un gran aliado contra las arrugas y el paso del tiempo.
Las propiedades anti-inflamatorias vuelven a aparecer como en el caso de la espinaca, en la palta o avocado. Y sumado a ello, su versatilidad para ingerirlo en ensaladas, como acompañamiento o como plato principal en tacos es buenísima.
Toma Un Puñado De Arándanos
Al igual que sucede con las almendras o cualquier otras nueces, el caso de los arándanos es de esas comidas de que si eres fanático, sólo tendrás aspectos positivos al ingerirlos. Debido a la importancia de los arándanos por ser fuente relevante de antioxidantes, mejora tu salud y lucha contra el daño que puede generarse en tu piel.
En adición, que posea vitaminas A y C dentro de sus propiedades le dan un extra contra la aparición de arrugas porque previenen la pérdida del colágeno, un elemento vital en el estiramiento de la piel.
La Mejor Sazón Para Las Ensaladas, El Aceite De Oliva
Muchas personas sólo utilizan el aceite de oliva a la hora de condimentar una ensalada o para cocinar ciertos platos al fuego y freír. Aunque éste tenga muchos otras funciones, lo importante es que los antioxidantes, la vitamina E y el polifenol es totalmente beneficioso para tu sistema.
La vitamina E cumple un rol relevante para que el colágeno presente en tu piel no se resquebraje, lo cual consecuentemente llevaría a la aparición de arrugas. O de misma manera, los polifenoles prevendrán los rayos ultravioletas del sol que dañan tu piel.
Opta Por El Salmón
A menos que seas vegetariano, la mejor forma de prevenir las arrugas es ingerir salmón. Este pescado es tan rico en omega 3, grasas saludables y demás conceptos, que reducirá la inflamación que generan los rayos del sol en tu piel y te mantendrán sin una arruga.
El pez Rodaballo, Atún y la Caballa son otros de los pescados que pueden serte útil en este combate contra las arrugas, que también actúan contra la desaparición del colágeno en la piel.
Entre Las Lentejas, Ingiere Legumbres
Todos sabemos que ingerir legumbres es de lo mejor que puedes darle a tu sistema corporal en general. Las lentejas en sí son altas en potasio, hierro, magnesio y folato, que son nutrientes esenciales para el cuidado de la piel, y que al entrar en contacto con otros antioxidantes, prevendrán las arrugas.
De hecho, el folato en sí se suele colocar en la piel para incrementar la firmeza y la elasticidad de la piel, pero si lo puedes conseguir de manera natura, ¿para qué inyectártelo?
Bayas Rojas
Contra las arrugas, no existe nade mejor que un antioxidante, y este elemento lo puedes encontrar en las Bayas Rojas a través del licopeno. Este elemento que es un poderoso antioxidante mantiene cualidades que previene la formación de arrugas por su acción de fotoprotector.
En sí, aquel color rojo fuerte que reciben las bayas rojas tienen que ver con el color distintivo que le ofrece el antioxidante, aunque bien podrías ingerir frambuesas, fresas o sandías y obtendrías la misma consecuencia beneficiosa.
Huevos... Pero No Fritos
Los huevos son un alimento alto en contenido de proteínas. Pero claro, seguramente no sea una buena idea que los cocines fritos, con papas fritas y demás grasas como alimentos. En mejor medida, hiérvelos y cómelos duros, para aprovechar tanto las proteínas como las propiedades que elastizan tu piel.
Para luchar contra el avance del tiempo, aliméntate de un huevo hervido para el almuerzo o durante el desayuno. Y si le agregas brócoli o algún vegetal extra aún mejor.
Semillas De Sésamo Negras
Las semillas de sésamo negras son tantas en cantidad como en las propiedades benéficas que te otorgan a tu organismo. Grasas esenciales, ácidos oleicos, aminoácidos, potasio y fibra son lo más destacado entre los aportes de estas semillas que son una fuente de nutrientes que no debes esquivar para beneficiar tu cuerpo.
Todos estos elementos también cumplen un rol en el embellecimiento de tu piel, por lo que si tienes la posibilidad de ingerir semillas negras de sésamo, añádelas a tu plato.
Ostras Para Aquellos Que Quieran Cuidar Su Piel
El Selenio es un elemento que no querrás esquivar a la hora del cuidado intenso de tu piel y para ello debes optar por comer, entre tantos alimentos, Ostras. Las Ostras son ricas en ese mineral que contribuye a suavizar y reafirmar el cutis de las personas.
Para aquellas personas que no sean amantes de los alimentos de mar y el fuerte olor que se suele desprender de estos, puedes volcarte por las nueces de Brasil, pavo y requesón bajo en grasas.
El Inentendible Tofu
El Tofu es uno de los alimentos más polémicos que se pueda ingerir en un almuerzo o una cena. Muchos consideran que esta comida no tiene gusto en sí, por lo que resulta vital que lo acompañes de alguna salsa o de otra comida.
Lo más destacable del Tofu es que está repleto de fibras de colágeno que generan proteínas, y una dieta alta en proteína es espectacular, junto a pescado, legumbres y huevos, para mantener el cuidado de tu piel.
Tomates Heirloom
Los Tomates Heirloom son aquellos tomates de forma redonda pero que parecen arrugados y resquebrajados en su forma, justamente lo que evitarán en tu piel al momento de consumirlos. Esta delicia mantiene propiedades naturales contra la formación de arrugas ya que previenen los rayos ultravioletas y por ende, el deterioro de la piel.
Desde sopas reconocidas como el gazpacho, como acompañamiento o en la mismísima pizza, estos tomates pueden ser la combinación perfecta en cualquier comida.
Papaya y Naranjas También Son Importantes Para Tu Piel
En sí por contener la propiedad de la Vitamina C es que alimentos como la Papaya y las Naranjas son esenciales para el cuidado de tu piel. La producción de colágeno se centra en la presencia de vitamina C en tu organismo, y al impulsar la propiedad de la piel para mantener hidratada el órgano más grande del ser humano, es todo positivo.
Comidas como los pimientos y las fresas también ofrecen el mismo efecto positivo, por lo que podrás ingerir cualquiera de estas en tus medias tardes cuando pienses en un chocolate. ¡Mejor prioriza el cuidado de tu piel!
¿Qué Tienen En Común Los Camarones y La Soja?
Lejos están los camarones y la soja de pertenecer a un mismo ecosistema, y si bien uno tiene origen natural y el otro animal, poseen la propiedad de Ácidos Grasos Omega-3 como el elemento ideal para que tu piel te lo agradezca.
Este elemento lucha contra la irritación de la piel, atraen el agua de las células para rellenar el órgano más extenso del cuerpo humano y por ende, reducir las arrugas. Este mismo nutriente de ácido graso de omega 3 lo puedes encontrar en el salmón, linaza, tofu y fletán.
Siempre Es Bueno Tomar Leche, Pero ¡Prueba Este Tipo!
Para aquellas personas que no disfruten de la leche común y corriente, deberían saber que la Leche Vegetal Fortificada es una gran opción para tener a mano por sus grandes nutrientes que aportan a los huesos. Y eso es indiferentemente de que seas vegetariano o no claramente.
Si a esta leche vegetal fortificada le añades almendras y soja, contarás con una fuente de calcio y vitamina D que puede transformarse en el núcleo central de tu dieta diaria.
Un Poco De Piña Por Más Que No Estés En La Playa
Es conocida la canción de Escape que habla de "if you like piñas coladas and gettin caught in the rain", como también que este trago es uno de los preferidos para aquellas personas que visitan las playas del mundo. La Piña es ruca en el mineral magnesio, por lo que activar en sistema de enzimas es cuestión de horas al ingerir una de estas.
Resulta ser que el aminoácido prolina que se encuentra dentro de estas genera una formación de colágeno en la piel que le da tanto fuerza como elasticidad a la misma.
Otras Semillas, Pero De Calabaza
Otras de las semillas que generan un aporte positivo a tu organismo son las de calabaza. Estas semillas bien podrían ser consideradas como mágicas ya que hacen desaparecer las arrugas y hasta en los adolescentes, luchan contra la aparición del acné. Son el gran aliado para la piel del ser humano.
Estas semillas poseen grandes cantidades de zinc, vitamina E, azufre y grasas omega 3, por lo que su acción de curar, hidratar, restaurar y nutrir la piel es grandiosa. Y para mejor, al ingerirlas crudas se aprovechan más así no se destruyen las grasas delicadas al exponerse al calor del horno.
¡Puedes Comer Chocolate Negro!
Presta atención porque es específicamente el chocolate negro el que resulta ser beneficioso para tu piel, y no el chocolate con leche, para odio de muchos. El obtener esos beneficios se debe a los flavonoides que contiene este alimento que aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel.
Sumado a ello, los mismos flavonoides son los que absorben la radiación ultravioleta, por lo cual protegen la piel contra los efectos dañinos del sol. ¡¿Necesitabas alguna excusa más para comer chocolates?!
